شناسایی و درمان باورهای محدودکننده
باورهای محدودکننده، باورها یا افکاری هستند که شما را از رسیدن به اهدافتان باز می‌دارند. این باورها اغلب به صورت ناخودآگاه در ذهن شکل می‌گیرند و می‌توانند در مورد توانایی‌ها، استعدادها، و ارزش‌های شخصی باشند. باورهای محدودکننده می‌توانند بر تصمیمات، رفتارها و در نهایت نتایج زندگی شما تأثیر منفی بگذارند.
به عبارت دیگر:
باورهای محدودکننده، باورهایی هستند که شما را از انجام کارهایی که می‌خواهید باز می‌دارند و احساس می‌کنید توانایی انجام آنها را ندارید.
چند نمونه از باورهای محدودکننده:
- “من هرگز نمی‌توانم موفق شوم”
- “من به اندازه کافی باهوش نیستم”
- “من لیاقت چیزهای خوب را ندارم”
- “پول زیاد داشتن بد است”
- “من نمی‌توانم با دیگران ارتباط برقرار کنم”
- “من همیشه شکست می‌خورم”
- “هیچ‌وقت نمی‌توانم ثروتمند شوم”
چرا باورهای محدودکننده مضر هستند؟
باورهای محدودکننده می‌توانند:
- مانع از شناسایی و استفاده از فرصت‌ها شوند.
- اعتماد به نفس شما را کاهش دهند.
- باعث شوند از تلاش برای رسیدن به اهداف خود دست بکشید.
- شما را در یک چرخه منفی از شکست و ناامیدی قرار دهند.
چگونه باورهای محدودکننده را شناسایی و از بین ببریم؟
-
1. شناسایی باورهای محدودکننده:به حرف‌ها و جملاتی که مرتباً در ذهن خود تکرار می‌کنید توجه کنید. به دنبال عباراتی مانند “نمی‌توانم”، “نمی‌شود”، “ممکن نیست” و “شاید” باشید.
-
2. به چالش کشیدن باورهای محدودکننده:از خود بپرسید آیا این باور واقعاً درست است؟ آیا شواهد یا دلایلی برای حمایت از این باور وجود دارد؟
-
3. جایگزین کردن باورهای محدودکننده با باورهای مثبت:باورهای محدودکننده را با باورهای مثبت و سازنده جایگزین کنید.
-
4. تغییر رفتار:با تغییر رفتار و انجام کارهایی که قبلاً از آنها اجتناب می‌کردید، می‌توانید به مرور زمان باورهای محدودکننده را تغییر دهید.
-
5. در صورت نیاز از وبسایت مسترکوچ کمک بگیرید:اگر برای شناسایی و از بین بردن باورهای محدودکننده خود با مشکل مواجه هستید، می‌توانید از مشاورین ما کمک بگیرید.
تحلیل و شناسایی باور محدودکننده
در این فرم با توجه به باورهای شما ، محدودکننده ها را شناسایی و در نهایت راه حل درمان را ارائه می کنیم
